Problemas de vínculo y apego
¿Te angustia separarte de las personas que quieres o temes que puedan alejarse?
¿O, al contrario, te cuesta confiar, abrirte o pedir ayuda cuando lo necesitas?
Nuestra forma de relacionarnos en la adultez está profundamente marcada por cómo fuimos cuidadas en la infancia. De pequeñas dependíamos totalmente de nuestros cuidadores, y su disponibilidad —o su ausencia— moldeó cómo entendemos el vínculo, la seguridad y el amor.
Cuando sentimos cuidado, presencia y sensibilidad, desarrollamos un apego seguro.
Cuando crecimos con imprevisibilidad, distancia emocional o miedo, aprendimos otras estrategias: aferrarnos, evitar, desconectar o mantenernos en alerta.
Estas experiencias tempranas dejan huellas que pueden aparecer hoy en nuestras relaciones: dificultad para confiar, miedo al abandono, necesidad de agradar, distanciamiento emocional o patrones que se repiten sin querer.
Comprender estas raíces no es culpar al pasado, sino empezar a sanar cómo nos vinculamos en el presente.
¿Cuándo acudir a terapia por problemas de vínculo y apego?
Puedes necesitar acompañamiento si te reconoces en alguna de estas experiencias:
- Te cuesta confiar, abrirte o pedir ayuda cuando lo necesitas.
- Te sientes muy ansiosa cuando alguien importante se aleja o no responde.
- Necesitas gustar, agradar o adaptarte para mantener el vínculo.
- Te cuesta poner límites o sostenerlos sin sentir culpa.
- Te enganchas a relaciones que te hacen daño o que no te devuelven lo que das.
- Te cuesta sentir cercanía emocional o muestras distancia incluso cuando quieres conectar.
- Vives las relaciones desde el miedo: a fallar, a ser rechazada, a que se enfaden o se vayan.
- Te sientes “demasiado” o “insuficiente” en tus vínculos.
- Repites patrones que no quieres pero que vuelven una y otra vez.
Estas señales suelen indicar que las estrategias que aprendiste para sobrevivir en el pasado siguen activas hoy, incluso cuando ya no te protegen… y es aquí donde la terapia puede ayudarte a construir vínculos más seguros y tranquilos.
¿Qué trabajamos en terapia?
En terapia exploramos cómo tus experiencias tempranas influyen hoy en la forma en la que te vinculas. Identificamos si te acercas demasiado por miedo a perder el vínculo, si tiendes a protegerte tomando distancia o si te adaptas tanto a los demás que acabas olvidándote de ti.
Trabajamos en reconectar contigo, reconocer tus necesidades y darte permiso para expresarlas sin culpa ni miedo. También revisamos los patrones que se repiten en tus relaciones y que pueden estar generando ansiedad, dependencia, desconexión o conflictos que no sabes cómo gestionar.
Otro punto clave es aprender a poner límites de forma sana, pedir ayuda sin sentirte una carga y sostener tus propias emociones cuando aparece el miedo, la vergüenza, la rabia o la tristeza.
A lo largo del proceso, vas entendiendo tu historia, cuidando las heridas que siguen activas y construyendo vínculos más seguros, tranquilos y libres en tu vida actual.
¿Cómo trabajamos?
El trabajo terapéutico te ayudará a transformar la forma en la que te relacionas contigo y con los demás. Estos son algunos de los cambios que podrás ir construyendo:
Entender tu historia relacional y por qué te vinculas como lo haces hoy
Sentirte más segura en tus relaciones, sin miedo constante a fallar o a perder el vínculo.
Reconectar contigo, con tus emociones y con tus necesidades reales.
Poner límites con claridad, sin culpa y sin entrar en conflicto contigo misma.
Dejar de repetir patrones que te hacen daño o te mantienen en relaciones desequilibradas.
Regular emociones intensas como la ansiedad, la vergüenza, el miedo o la culpa.
Elegir desde la calma, no desde la urgencia o el miedo a estar sola.
Construir vínculos más estables, recíprocos y coherentes con quién eres hoy
Habitar tus relaciones desde la libertad, no desde la sobreadaptación o el bloqueo.
Un camino para relacionarte con más calma
Sanar las heridas de vínculo no significa olvidar lo que viviste, sino poder mirarlo sin miedo y construir una manera de relacionarte más libre y tranquila. No tienes que hacerlo sola. La terapia puede ser ese lugar donde comprender tu historia, regular lo que todavía duele y empezar a crear vínculos más seguros contigo y con los demás.
Si sientes que es el momento de cuidarte, estamos aquí para acompañarte con calma, claridad y respeto.
Especializados en trastornos alimentarios, trauma psicológico y personalidad
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Psicóloga General Sanitaria. Especialista en trastornos alimentarios, duelo y pérdidas, ansiedad, y problemas de vínculo y apego. Trabaja en formato individual con adultos, adolescentes y escuela de padres.
Psicóloga General Sanitaria. Especialista en ansiedad y fobias, trastorno obsesivo compulsivo, depresión, duelo y pérdidas. Trabaja en formato individual con adultos, y en terapia de pareja. Ofrece también terapia en inglés.
Psicóloga General Sanitaria. Especialista en trauma y estrés postraumático, abuso sexual, trauma infantil, duelo y pérdidas. Ansiedad y depresión. Experta en diversidad afectivo-sexual, perspectiva de género y psicología afirmativa LGTBIQA+. Trabaja en formato individual con adultos, adolescentes, terapia infantil y escuela de padres. Docente en EspacioNalu: Formación para psicoterapeutas
Psicóloga General Sanitaria. Especialista en trauma y estrés postraumático, abuso sexual, trauma infantil, duelo y pérdidas, trastornos psicosomáticos y ansiedad. Experta en diversidad afectivo-sexual, perspectiva de género y psicología afirmativa LGTBIQA+. Trabaja en formato individual con adultos.
Psicóloga especialista en terapia infantil. Especialista en ansiedad y fobias, trastornos del Espectro Autista (TEA), trastornos emocionales o alteraciones en el estado de ánimo, trastornos de conducta y Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDA-H). Terapeuta experta en Mindfulness y Realidad Virtual. Trabaja en formato individual con terapia infantil, escuela de padres y terapia de grupo.
Psicólogo General Sanitario. Especialista en Adicciones comportamentales y a sustancias, trastornos de personalidad, trastornos de conducta, depresión, duelo y pérdidas, ansiedad y fobias, y trastorno obsesivo compulsivo. Terapeuta familiar sistémico. Trabaja en formato individual con adultos y adolescentes, terapia familiar, escuela de padres y terapia de grupo.
Psicólogo General Sanitario. Especializado en trastornos de conducta, trastornos de conducta alimentaria, duelo y pérdidas, adicciones comportamentales, TDA-H, depresión, y ansiedad. Terapeuta formado en EMDR y Terapeuta Familiar sistémico. Trabaja en formato individual con adultos y adolescentes, terapia familiar, y terapia de grupo
Psicóloga General Sanitaria. Especialista Trastornos alimentarios, trauma y estrés postraumático, abuso sexual y trauma infantil. Experta en duelo y pérdidas, trastornos de conducta y ansiedad. Terapeuta EMDR. Trabaja en formato individual con adultos y adolescentes, escuela de padres y terapia de grupo. Docente en EspacioNalu: Formación para psicoterapeutas y Copc (Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya)
Psicóloga General Sanitaria. Especialista en trauma y estrés postraumático, abuso sexual, trauma infantil, duelo y pérdidas, trastornos psicosomáticos y ansiedad. Certificada en Somatic Exeriencing. Trabaja en formato individual con adultos y parejas. Supervisora de grupos. Docente en EspacioNalu: Formación para psicoterapeutas, Isep Formación y Copc (Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya)