Depresión y estado de ánimo
La depresión no siempre aparece como una tristeza intensa. A veces se manifiesta como cansancio constante, desconexión, irritabilidad, apatía o una sensación de vacío que cuesta explicar. Otras veces aparece como pérdida de interés, dificultad para concentrarse, insomnio, falta de energía o una sensación de que “no puedes con todo”.
Cuando el estado de ánimo empieza a afectar a tu vida diaria —tu trabajo, tus relaciones, tu motivación o tu cuidado personal— es importante pedir ayuda. No es una cuestión de fuerza de voluntad. Es un proceso emocional y biológico que necesita acompañamiento profesional.
¿Cuándo acudir a terapia por depresión o alteraciones del estado de ánimo?
Puedes necesitar apoyo si te identificas con alguna de estas experiencias:
- Te cuesta sentir interés o ilusión por cosas que antes disfrutabas.
- Notas tristeza persistente, apatía o sensación de vacío.
- Te levantas cansada, sin energía o con la sensación de no poder con el día.
- Te cuesta concentrarte, organizarte o tomar decisiones.
- Tienes cambios bruscos en el apetito o en el sueño.
- Te irritas con facilidad o notas más sensibilidad emocional.
- Evitas planes, personas o actividades por agotamiento emocional.
- Sientes que estás haciendo un esfuerzo enorme para “funcionar”.
- Te sorprende pensar “¿qué me pasa?” sin poder ponerle palabras.
Ninguno de estos signos significa que estés fallando. Solo que necesitas un espacio seguro para comprender qué te está pasando y cómo acompañarte mejor.
¿Qué trabajamos en terapia?
En la depresión no abordamos solo los síntomas, sino las causas y el contexto que los mantienen. En el proceso terapéutico:
- Comprendemos qué está afectando a tu estado de ánimo y cómo interactúan tus emociones, tu cuerpo y tus experiencias previas.
- Identificamos patrones de pensamiento y comportamiento que mantienen el malestar.
- Trabajamos la regulación emocional, para que puedas manejar momentos de bajón, ansiedad o bloqueo.
- Reforzamos autocuidado realista y sostenible, adaptado a tu energía y a tu momento vital.
- Abordamos la culpa, la autoexigencia y el perfeccionismo, muy presentes en estos cuadros.
- Exploras tu historia relacional y los factores que afectan a cómo te sientes con los demás y contigo misma.
- Recuperas capacidades internas que la depresión suele apagar: iniciativa, esperanza, motivación y conexión.
La terapia te ofrece un espacio donde dejar de sobrevivir sola y empezar a entenderte con más compasión.
Guía para orientarte en el proceso
Los trastornos psicosomáticos más comunes que podemos encontrar serían:
La depresión no siempre se vive como tristeza. A veces aparece como cansancio, irritabilidad o apatía. Estos son algunos síntomas habituales:
- Falta de interés o pérdida de disfrute
- Cansancio físico y mental constante
- Cambios en el sueño o el apetito
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
- Sensibilidad emocional o irritabilidad
- Pensamientos autocríticos o culpa
- Sensación de vacío, bloqueo o desconexión
- Evitar actividades o personas por agotamiento
No tienes que tener “todos los síntomas” para que lo que te ocurre sea importante. Si algo te pesa, merece ser atendido.
La depresión y los cambios de estado de ánimo pueden manifestarse de formas distintas:
- Depresión leve o moderada, que afecta a la motivación y al día a día.
- Depresión mayor, con síntomas más intensos y duraderos.
- Distimia, un estado de ánimo bajo mantenido en el tiempo.
- Depresión estacional, relacionada con los cambios de luz y estación.
- Depresión posparto o perinatal, vinculada a cambios hormonales y vitales.
- Alteraciones del ánimo por estrés crónico, burnout o duelo no elaborado.
Cada una requiere un acompañamiento ajustado a tu situación y tu momento vital.
La depresión no surge solo por un motivo. Suele ser la combinación de varios factores:
- Estrés prolongado o sobrecarga emocional
- Experiencias de trauma o heridas de apego
- Aislamiento o falta de apoyo
- Momentos vitales exigentes
- Cambios importantes en la vida
- Autoexigencia, perfeccionismo o desgaste
- Factores biológicos o hormonales
Entender el origen ayuda a acompañarlo de una forma más compasiva y eficaz.
La terapia te ofrece un espacio seguro para entender qué te está ocurriendo y cómo acompañarte mejor. Te ayudará a:
- Comprender tu estado emocional sin juicio
- Recuperar energía y motivación de forma gradual
- Manejar pensamientos críticos o intrusivos
- Regular emociones intensas sin sentirte desbordada
- Desarrollar hábitos de autocuidado realistas
- Entender patrones que mantienen el malestar
- Reconectar con tus necesidades y tu ritmo interno
- Recuperar presencia, claridad y estabilidad
- El proceso es gradual, pero cada paso suma.
A veces la terapia psicológica puede complementarse con una valoración psiquiátrica, especialmente si:
- Los síntomas afectan mucho a tu día a día
- Hay alteraciones importantes del sueño o del apetito
- Sientes mucha desesperanza o bloqueo emocional
- Es un episodio recurrente o muy intenso
- La terapia necesita apoyo farmacológico temporal
Si lo necesitas, podemos orientarte y coordinar la valoración para que el proceso sea más claro y acompañarte en cada paso.
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Especializados en trastornos alimentarios, trauma psicológico y personalidad
Psicóloga General Sanitaria. Especializada en estrés postraumático, abuso sexual, duelo y pérdidas. Terapeuta Mindfulness y EMDR. Trabaja en formato individual con adultos. Docente en EspacioNalu: Formación para psicoterapeutas
Psicóloga General Sanitaria. Especialista en trauma y estrés postraumático, abuso sexual, trauma infantil, duelo y pérdidas, trastornos psicosomáticos y ansiedad. Certificada en Somatic Exeriencing. Trabaja en formato individual con adultos y parejas. Supervisora de grupos. Docente en EspacioNalu: Formación para psicoterapeutas, Isep Formación y Copc (Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya)
Psicóloga especialista en Infanto Juvenil. Especialista en Trastornos alimentarios, trauma infantil, trastornos del Espectro Autista (TEA), trastornos emocionales o alteraciones en el estado de ánimo, trastornos de conducta y Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDA-H). Trabaja en formato individual con terapia infantil, escuela de padres y terapia de grupo.
Psicóloga General Sanitaria Infanto Juvenil. Especialista en duelo y pérdidas, trastornos del Espectro Autista (TEA), trastornos emocionales, trastornos de conducta, trastornos de aprendizaje y Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDA-H). Trabaja en formato individual con terapia infantil y de adolescentes, escuela de padres.
Psicóloga General Sanitaria, especialista en Sexología y terapia de pareja, ansiedad y trastornos del estado de ánimo. Trabaja con adultos, parejas y familias.